Verzicht ist kein Lifestyle.
Genuss ist der Schlüssel zur Gesundheit.
Ernährungsraum.at steht für eine Ernährung, die zu Ihrem Leben passt – nicht umgekehrt. Wir glauben nicht an Diäten, die Verbote aussprechen, sondern an ein Bewusstwerden für das, was Sie Ihrem Körper geben. Unser Ansatz verbindet evidenzbasierte Wissenschaft mit der Freude am Essen, um langfristige Verhaltensänderungen zu ermöglichen, die sich natürlich anfühlen.
- Langfristiger Erfolg: Wir bauen Strategien, die ein Leben lang halten, statt schnelle Erfolge auf Kosten der Gesundheit.
- Individuelle Anpassung: Ihr Plan berücksichtigt Ihren Alltag in Salzburg, Ihre Vorlieben und Ihre Zeit.
- Ganzheitlicher Blick: Wir betrachten Ernährung im Zusammenspiel mit Bewegung und mentaler Gesundheit.
Investition in Ihre Gesundheit
Transparente Preise für maßgeschneiderte Beratung. Wählen Sie das Format, das am besten zu Ihren Zielen und Ihrem Zeitbudget passt. Alle Pakete beinhalten eine detaillierte Auswertung und schriftliche Unterlagen.
ca. 60 Minuten
Analyse & Orientierung
Der ideale Einstieg, um Kennenzulernen und erste Weichen zu stellen. Wir analysieren Ihren Ist-Zustand und klären, ob die Chemie stimmt.
- Ausführliches Anamnesegespräch
- Körperanalyse (GGI, etc.)
- Erste Handlungsempfehlungen
4 Termine à 60 Min.
3-Monats-Transformation
Begleitetes Coaching für den nachhaltigen Wandel. Wir arbeiten Woche für Woche an der Umsetzung in Ihren Alltag.
- Individueller Ernährungsplan
- Wöchentliche E-Mail-Support
- Rezeptdatenbank & Einkaufshilfen
- 2 Protokoll-Analysen
ca. 45 Minuten
Einzel-Coaching
Für Bestandskunden oder bei spezifischen Fragen. Ideal als Motivationsschub oder wenn es mal hakt.
- Anpassung bestehender Pläne
- Lösung von Hindernissen
- Neue Rezept-Ideen
* Alle Preise verstehen sich inklusive USt. Eine Rückerstattung durch Krankenkassen (z.B. Salzburg Gebietskrankenkasse) ist je nach Vorliegen einer ärztlichen Verordnung möglich – wir unterstützen Sie gerne beim Ausfüllen der Antragsformulare.
So gestalten wir Ihre Strategie
Erfolg entsteht nicht durch Zufall, sondern durch einen strukturierten Prozess. Wir begleiten Sie systematisch von der ersten Analyse bis zur selbstständigen Umsetzung. Warum das wichtig ist? Nur wer die "Warums" versteht, hält dauerhaft durch.
1. Anamnese & Analyse
Wir starten mit einem ausführlichen Gespräch zu Ihrer Gesundheit, Vorlieben und Tagesstruktur. Ein 3-Tage-Ernährungsprotokoll gibt uns konkrete Einblicke in Ihre Gewohnheiten.
2. Zieldefinition & Planung
Basierend auf der Datenlage definieren wir realistische Ziele. Gemeinsam erarbeiten wir einen maßgeschneiderten Ernährungsplan, der sich nahtlos in Ihren Alltag integrieren lässt.
3. Umsetzung & Feintuning
In den Folgeterminen besprechen wir Erfahrungen, lösen Hürden und optimieren den Plan. Schritt für Schritt entwickeln Sie ein intuitives Gefühl für die richtige Ernährung.
Spezialisierte Begleitung
Gewichtsmanagement
Nachhaltige Gewichtsreduktion oder -zunahme ohne Jojo-Effekt durch metabolische Anpassung.
Verdauungsgesundheit
Linderung von Reizdarm, Blähungen und Unverträglichkeiten durch FODMAP- oder gezielte Ernährung.
Sport & Performance
Optimierung der Nährstoffzufuhr für Ausdauer, Kraft und Regeneration für Hobby- und Profisportler.
Stress & Burnout
Ernährung zur Stabilisierung des Nervensystems und Unterstützung der Hormonbalance.
Frauengesundheit
Gezielte Unterstützung in Wechseljahren, bei Zyklusstörungen oder für eine gesunde Schwangerschaft.
Immunsystem
Stärkung der Abwehrkräfte durch mikronährstoffreiche Kost und Darmgesundheit.
Familien-Coaching
Strategien für stressfreie Familienmahlzeiten und gesunde Kinderernährung ohne Zwang.
Betriebliche Gesundheit
Workshops und Vorträge für Unternehmen in Salzburg zur Steigerung der Mitarbeitergesundheit.
Vor Ort in Salzburg
Für ein persönliches Gespräch begrüßen wir Sie in unserer Praxis in der Franz-Josef-Straße 33. Die ruhige Atmosphäre bietet den perfekten Rahmen, um ungestört auf Ihre Ziele zu fokussieren. Hier haben wir auch direkten Zugriff auf Messgeräte für Ihre Körperanalyse.
Österreichweit Digital
Zeit sparen und flexibel bleiben: Unsere Online-Beratung via Zoom oder Teams ermöglicht Ihnen Termine vom Wohnzimmer aus oder während der Mittagspause im Büro. Die Qualität ist identisch mit dem Vor-Ort-Termin – nur ohne Anfahrtszeit. Alle Unterlagen und Pläne senden Ihnen vorab oder im Anschluss digital zu.
- Einfache technische Einrichtung per Link
- Hohe Datenschutzstandards durch verschlüsselte Verbindungen
- Terminbuchung auch außerhalb der Geschäftszeiten möglich
Wissenschaftlich fundiert. Unabhängig. Menschlich.
Evidenzbasiert
Unsere Empfehlungen basieren auf aktuellen ernährungswissenschaftlichen Studien und Leitlinien. Wir arbeiten ohne Esoterik und halten uns an Fakten. Regelmäßige Fortbildungen sind für uns selbstverständlich.
Produktfrei
Wir verkaufen keine Nahrungsergänzungsmittel, Shakes oder Kits. Unsere Beratung ist zu 100% unabhängig. Wenn Supplemente sinnvoll sind, empfehlen wir qualitativ hochwertige Produkte aus der Apotheke, nicht aus dem Eigenvertrieb.
Empathisch
Wir wissen, dass Veränderung schwerfällt. Es gibt keine "bösen" Lebensmittel bei uns. Unser Fokus liegt auf Aufklärung und Motivation, nicht auf Verboten oder schlechtem Gewissen.
Bereit für Ihren neuen Weg?
Vereinbaren Sie noch heute Ihr unverbindliches Erstgespräch. Wir nehmen uns 15 Minuten Zeit, um Ihre Fragen zu klären und herauszufinden, wie wir Sie am besten unterstützen können.
Das bringen Sie bitte mit:
- 1 Frühstück, Mittagessen und Abendessen vor dem Termin (wenn möglich)
- 2 aktuelle Laborwerte (falls vorhanden)
- 3 Liste Ihrer aktuell eingenommenen Medikamente
- 4 Ihre Frage: "Was wäre mir im nächsten Monat am wichtigsten?"
Sie haben noch Fragen? Rufen Sie uns an unter +43 662 7658472 oder schreiben Sie eine E-Mail an [email protected].